Trening wytrzymałościowy inaczej zwany treningiem kardio pozwala w zdecydowanie większym stopniu zwiększyć wytrzymałość serca. Przy okazji można pozbyć się zbędnych kilogramów. Jego stosowanie zalecane jest przez lekarzy przy występowaniu niektórych groźnych chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Trening kardio ma pozytywny wpływ praktycznie na cały organizm. Pozwala lepiej dotlenić wszystkie komórki w naszym organizmie, usprawnia pracę serca, poprawia metabolizm. Najlepiej stosować treningi kardio nie krótsze niż pół godziny. Wtedy nasz organizm czerpie po zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej. Najlepsze korzyści dla osób odchudzających się przynosi trening kardio w umiarkowanym tempie. Warto zaopatrzyć się w pulsometr do tego by pilnować tempo treningu. Ćwiczenia, które zaliczają się do treningu kardio to cały szereg ćwiczeń aerobowych. Mamy tu głównie myśli bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, stepper, skakanie na skakance czy jazda na nartach biegowych. Trening kardio pozwoli zwiększyć wydolność organizmu i pozbyć się zbędnych kilogramów.
