1. Brak prawidłowego rozgrzewki Wielu osób popełnia błąd rozpoczynając trening na siłowni bez odpowiedniego rozgrzewki. Prawidłowe rozgrzewka jest kluczowa dla zapobiegania kontuzjom i poprawy wydajności treningowej. Statystyki pokazują, że osoby, które regularnie wykonują rozgrzewkę, mają mniejsze ryzyko urazów. Przykładową rozgrzewką może być 10-15 minut ćwiczeń kardio lub dynamicznych ruchów rozciągających. […]
Rok: 2024
Jak zacząć trening na siłowni – poradnik dla początkujących
Jak zacząć trening na siłowni – poradnik dla początkujących Rozpoczęcie przygody z treningiem na siłowni może być zarówno ekscytujące, jak i przytłaczające dla początkujących. Dobrze zaplanowany i zrównoważony program treningowy może pomóc osiągnąć cel związany z budowaniem siły i masy mięśniowej. W tym artykule omówimy kluczowe kroki, które należy podjąć, […]