1. Brak prawidłowego rozgrzewki Wielu osób popełnia błąd rozpoczynając trening na siłowni bez odpowiedniego rozgrzewki. Prawidłowe rozgrzewka jest kluczowa dla zapobiegania kontuzjom i poprawy wydajności treningowej. Statystyki pokazują, że osoby, które regularnie wykonują rozgrzewkę, mają mniejsze ryzyko urazów. Przykładową rozgrzewką może być 10-15 minut ćwiczeń kardio lub dynamicznych ruchów rozciągających. […]