Jak osiągnąć najlepsze efekty przy planowaniu treningu na masę? 1. Określenie celów i analiza aktualnego stanu: Przed rozpoczęciem planu treningowego należy wyraźnie określić cele, czy to związane z budowaniem masy mięśniowej, czy zwiększeniem siły. Następnie przeprowadź analizę swojego aktualnego stanu fizycznego, aby dostosować trening do swoich potrzeb. 2. Dobór odpowiednich […]