Ćwiczenia na siłowni, jeśli są dobrze przeprowadzone, potrafią zdziałać wiele dobrego dla ciała. Pomagają spalić tłuszcz, nabrać sprawności fizycznej, wyrzeźbić mięśnie, zapobiegać urazom. W wieku nastoletnim, poziom hormonów androgennych, które odpowiedzialne są za rozwój mięśni jest niski, dlatego młodym osobom ciężej jest zwiększyć wielkość mięśni. Jednak nie znaczy to, że siłownia nie ma żadnego znaczenia dla ludzi młodych. Dobrze jest już od najmłodszych lat wyrabiać w sobie zdrowe nawyki. Tyczy się to zarówno diety, jak i ćwiczeń. Zaowocuje to już w bliskiej przyszłości, nie wspominając o tym, jak bardzo zaplusuje w podeszłym wieku. Z tym, że nie należy przesadzać ani z jednym, ani z drugim. Ćwiczenia fizyczne powinny być dobierane z rozwagą, żeby zbytnio nie obciążyć organizmu, a do diety nie powinno się podchodzić zbyt restrykcyjnie. Po prostu ograniczyć niezdrowe jedzenie, ale dostarczać organizmowi wszelkie niezbędne substancje, tak ważne zwłaszcza w młodym, rozwijającym wieku.
