Gdy zaczyna się treningi na siłowni dobrze jest poznać kilka zasad, które pomogą maksymalizować efekty treningów. Przede wszystkim, dobrze jest poprosić o pomoc bardziej doświadczone osoby. Technika wykonywania ćwiczeń jest szalenie ważna, a wyrobienie złych nawyków na początku, może być trudne do skorygowania. Najlepiej jest pójść z kimś znajomym, doświadczonym w treningach lub poprosić klubowego instruktora. Ważne jest, aby się nie bać prosić o pomoc. Każdy kiedyś zaczynał. Inną ważną kwestią jest unikanie na samym początku, wszelkich wspomagaczy. W zasadzie można wspomóc się odżywką białkową, wtedy, gdy nie dostarczymy odpowiedniej ilości białka z pożywienia. W miarę nabierania masy mięśniowej można włączyć odżywki i witaminy. Jeszcze jedną, niezwykle istotną kwestią jest determinacja. Na początku trenowania, bardzo szybko widać efekty. W późniejszym czasie, na widoczne efekty trzeba czekać nieco dłużej, ale to nie znaczy, że się nie pojawią. W żadnym wypadku nie należy wtedy rezygnować. Cierpliwość jest w tym przypadku, najważniejszą cnotą.
