Dietetycy opracowali listę 8 produktów które spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają budowanie masy mięśniowej. Jednym z nich są obecne praktycznie we wszystkich lodówkach jajka. Ze wszystkich dostępnych rodzajów ludzkiego pożywienia to jeden z produktów zawierających największą ilość protein, które całkowicie zaspokajają zapotrzebowanie człowieka na białka. Dodatkowo zawierają mnóstwo dobroczynnych składników takich jak ryboflawina, kwas foliowy ( niezbędny również dla kobiet w ciąży lub ją planujących), witaminy ( B6, B12, D, E), żelazo, fosfor, cynk. Panuje opinia, że spożywanie nadmiaru jaj prowadzi do podwyższenia złego cholesterolu, jednak ostatnie badania wcale tej tezy nie potwierdzają. Kolejnymi żywnościowymi wspomagaczami w budowaniu masy są migdały ( wspomagające rozrost mięśni), tuńczyk ( bogate źródło wysokiej jakości białka), jogurty ( najlepiej naturalne), wołowina ( bogata w naturalną kreatynę), oliwa z oliwek, woda ( świetnie oczyszcza organizm z toksyn) oraz co może być zaskakujące kawa.
