Na siłowni znajduje się przyrząd znany jako bieżnia. Jest to urządzenie typu cardio, które przeznaczone jest do biegania w miejscu lub szybkiego marszu. Godzina spędzona na bieżni to ubytek w kaloriach w ilości 400-500 na godzinę. Osoby, które chcą biegać na bieżni powinni na początek wprowadzić do swojej aktywności – marsze. Na bieżni można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia, zarówno na nizinie, z górki jak i pod górę. Czasami stosuje się na bieżni różnego rodzaju obciążenia na nogi i nadgarstki. Większość siłowni posiada strefę cardio, to tam możemy znaleźć bieżnie. Osoby, które uprawiają na niej ćwiczenia – mówią, że czas szybko mija. Sport na bieżni można urozmaicić słuchają muzyki, oglądając telewizor oraz czytając książkę lub gazetę. Osoby, które korzystają z tego sprzętu chudną około 1kg tygodniowo. Ćwiczenia na bieżni poprawiają pracę układu krążenia i oddechowego, pomagają w walce opuchniętymi nogami. Prócz bieżni w strefie cardio na siłowni spotkać można również orbiter, stepper, rower stacjonarny.
