Ćwiczenia na bicepsy są bardzo popularne – w szczególności wśród męskiej części ćwiczących. Umięśnione ramiona są bowiem atrybutem prawdziwie męskiej sylwetki i wielu mężczyzn ćwiczy właśnie po to, aby poprawić wygląd swoich bicepsów. Istnieje bardzo wiele popularnych ćwiczeń na bicepsy. Bardzo wiele z nich wpływa również na rozbudowę i zwiększenie siły mięśni pleców. Najpopularniejszym ćwiczeniem na bicepsy są ćwiczenia polegające na unoszeniu sztangi, a także ćwiczenia z ciężarkami. Są one faktycznie bardzo skuteczne i stosunkowo szybko przynoszą pożądane rezultaty. Warto jednak pamiętać o tym, że ćwiczenia siłowe, zwłaszcza te z obciążeniem, jakim jest sztanga, muszą być wykonywane poprawnie i z zachowaniem pewnych zasad. W przeciwnym wypadku możemy ulec wypadkowi lub kontuzji, której konsekwencje mogą na długi czas uniemożliwić nam trenowanie. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu siłowego przeprowadzić rozgrzewkę, która przygotuje mięśnie do wysiłku – jej pomijanie jest dużym błędem!
