Białko na masę i aminokwasy
- 214 Views
- Redaktor silowniagladiator.pl
- 9 października 2020
- Informacje o siłowniach
Białko na masę jest to najczęściej stosowany dodatek, suplement, który zalecany jest wszystkim osobom trenującym, które chcą zredukować tkankę tłuszczową jak i zwiększyć masę mięśniową. Odżywki białkowe pomagają uzupełnić niedobory białka w diecie. Podczas budowania masy mięśniowej organizm potrzebuje, aby dostarczyć mu więcej białek, posiłki powinny być kaloryczne ale też lekkostrawne i nie za duże pod względem objętości. Posiłki przed treningiem powinny zawierać więcej węglowodanów, natomiast te przed snem więcej białka. Najlepsze białko uzyskujemy z chudego mięsa, wołowiny, ryb, jaj czy owoców morza czyli naturalne źródło białka. Dieta przy budowie masy mięśniowej powinna mieć dodatni bilans energetyczny oraz odpowiednio zbilansowane posiłki pod względem witamin, węglowodanów, minerałów i aminokwasów. Jednak nadmiar białka w diecie także jest niekorzystny, gdyż prowadzi do obciążenia nerek i utraty wapnia. Dlatego należy odpowiednio komponować swoją dietę i suplementować wybrane aminokwasy.

- 8 stycznia 2021
Dlaczego niektórzy boją się chodzić na siłownię?
- 9 października 2020
Białko na masę i aminokwasy
- 7 sierpnia 2020
Najlepszy trening bicepsów
- 24 czerwca 2020
Dlaczego niektórzy boją się chodzić na siłownię?
Białko na masę i aminokwasy
Najlepszy trening bicepsów
Jaka muzyka do treningu najlepsza ?
Kiedy można jeść jabłko w diecie ?
Hi Tec Nutrition czy warto ?
Trening wytrzymałościowy a kardio
Mity związane z jedzeniem na diecie